December: een tijd van twinkelende lichtjes, feestelijke gelegenheden en samen zijn. Toch zijn de feestdagen niet voor iedereen een bron van vreugde. Voor sommigen brengt kerst en oud en nieuw warmte en geluk; voor anderen juist eenzaamheid, stress of verdriet.
December is ook een maand van reflectie en loslaten. Het einde van het jaar nodigt uit tot terugkijken op wat geweest is, en om na te denken over wat we willen meenemen naar het nieuwe jaar en wat we willen achterlaten. Het kan helpen om even stil te staan bij wat er goed ging, maar ook bij de uitdagingen die we hebben overwonnen.
Mindfulness tijdens de feestdagen
Mindfulness kan een waardevol hulpmiddel zijn tijdens deze drukke en emotioneel beladen periode. Door bewuster te zijn van het huidige moment, kunnen we de vreugdevolle momenten intenser ervaren en beter omgaan met stressvolle situaties. Hier zijn enkele tips om mindful te blijven tijdens de feestdagen:
1. Adem bewust: Neem regelmatig een paar minuten de tijd om diep en rustig te ademen. Dit helpt je om te kalmeren en je gedachten te ordenen.
2. Wees aanwezig: Probeer echt aanwezig te zijn in de momenten die ertoe doen. Leg je telefoon weg tijdens het kerstdiner en luister oprecht naar de mensen om je heen.
3. Laat verwachtingen los: De feestdagen hoeven niet perfect te zijn. Laat de druk om alles perfect te laten verlopen los en geniet van de kleine dingen.
4. Zorg voor jezelf: Neem tijd voor zelfzorg, of dat nu een wandeling is, een yogales. een boek lezen, een meditatie, of gewoon even niets doen. Dit helpt je om op te laden en stress te verminderen.
Op 23, 27 en 30 december zijn er nog fijne yogalessen te volgen in de studio tijdens de kerstvakantie. De eerst volgende klank & cacao special staat gepland op 24 januari.
Het nieuwe jaar mindful in
Begin het nieuwe jaar met dezelfde mindful benadering. Maak ruimte voor wat echt belangrijk is en laat los wat je niet langer dient. Stel geen onrealistische doelen, maar neem kleine, haalbare stappen richting een gelukkiger en gezonder leven.
December kan een uitdagende maand zijn, maar het biedt ook kansen voor groei en reflectie. Door mindful te zijn, kunnen we zowel de mooie als de moeilijke momenten volledig ervaren en met een open en positief gevoel het nieuwe jaar ingaanl.
Ik wens je hele fijne feestdagen en een mindful 2025.
Liefs,
Toyah
